Ayer Domingo 12 de Octubre terminé la última sesión de entrenamiento de Freeletics Strength. Durante 15 semanas he entrenado sin faltar ningún día de los días exigidos en el calendario que el equipo de Freeletics mandaba por correo (esto lo hacía en un principio aunque ahora su forma de proceder es otra, es más personalizada).
Han sido unas semanas muy duras - sobre todo los primeros días - ya que aunque antes de conocer Freeletics entrenaba de forma casual y bastante suave, no me imaginaba que las rutinas iban a ser demoledoras y tremendamente difíciles.
Lo de "tremendamente difíciles" me refería al número de las repeticiones. La mayoría de la gente puede hacer un burpee pero es "difícil" hacer 150, a eso me refería.
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| Último día de la sesión infernal. Primera sesión por la mañana pero no la última! |
Antes de ponerte con Freeletics te recomendaría...
No quiero desanimar a nadie por lo que he dicho antes, si te decides hacer Freeletics, hazlo!!! Si me pidieras consejo sobre este tema, esto es lo que te diría:
Antes de hacerlo piensa en cómo estás físicamente.
-Si tienes alguna dolencia o lesión, entonces cúrate antes.
-Si nunca o hace muchísimo tiempo que no haces deporte, sería aconsejable que pasaras un par de meses cogiendo forma... empieza por hacer caminatas largas, a correr, hacer un poco de gimnasia para tonificar los músculos. Y cuando te hayas fortalecido un poco entonces ve a por Freeletics.
-Si tienes sobrepeso te recomiendo encarecidamente que reconsideres la forma en que te alimentas, la salud es algo muy serio y Freeletics también. Durante un par de meses come de manera sana eliminando las comidas que ya sabes que te perjudican (azúcar, bebidas azucaradas, comida basura, fritos, pasteles, dulces, etc...), eliminando esa clase de comida basura tu cuerpo lo notará, te sentirás mejor, con más energías y empezaras a bajar de peso. Y por supuesto haz un poco de ejercicio para acelerar el proceso mientras te preparas para dar el salto a Freeletics.
-Si te sientes "acartonado" y con eso quiero decir si te duelen las articulaciones, empieza desde ya mismo hacer ejercicios para tener las articulaciones más flexibles.
- En este enlace: "PONTE FUERTE Y ÁGIL" te enseño los ejercicios para tener las articulaciones flexibles y también te ayudará a que tus músculos te tonifiquen.
-Si fumas... sería bueno que lo dejaras. El humo que inhalas te quita muchísima capacidad pulmonar y sin una buena capacidad pulmonar te cansarás antes y más si haces deporte. Por ejemplo si corres 100 metros y te quedas sin aire... bueno, ya sabes el motivo.
- Si te interesa, te dejo un enlace del "Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad del Gobierno de España" donde tienen un programa para dejar de fumar: Enlace 1: "Ir al Programa".
- Aquí te dejo otro programa de la "Asociación Española Contra el Cancer (AECC)" para dejar de fumar que tiene una tasa de éxito del 60%: "Página Principal del Programa" Y "Documento PDF con el programa para dejar de fumar".
Piensa en tu horario.
-Freeletics requiere invertir bastante tiempo. Al principio habrá ejercicios que te costarán hacer más de una hora (pero con el tiempo bajarás esa marca).
-Adecua el horario de Freeletics con tus otros horarios: Trabajo, estudio, familia, amigos.
Ten una actitud mental positiva.
-Los ejercicios de Freeletics son muy demandantes. Muchas veces querrás dejar el ejercicio a medias, sin terminar, querrás rendirte... SÉ FUERTE Y TERMÍNALOS aunque tardes más de la cuenta, tú ve a tu marcha, toma unos segundos de descanso, recupera el aliento y sigue. Terminar algo tan difícil tiene efectos positivos como sentirse orgulloso de uno mismo, de superación personal, te costumbrarás a terminar cualquier cosa que te propongas, te endurecerás mentalmente, etc.
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| Victoria. Por fin terminé mis 15 semanas. |
Beneficios que he logrado al hacer Freeletics.
En esta página de mi blog "Registro de mi peso y medidas" encontrarás cómo he progresado físicamente semana tras semana.
Empecé Freeletics pesando 84.8 kg y con un perímetro de barriga de 99 cm. Cuatro meses después peso 79.1 kg y tengo 92.5 cm de barriga. Además de eso (que ya de por sí es todo un logro muy visible) estoy mucho más fuerte, rápido y ágil que antes.
Mira todas mis fotos desde la primerísima sesión de entrenamiento hasta la última, verás la mejora física que he tenido: VER MIS FOTOS.
Un ejercicio tan intenso requiere combustible "del bueno" para el cuerpo, así que tuve que comer mejor y más sano... yo mismo me encontraba comiendo sano porque necesitaba hacer frente a cada rutina que era un desafío en sí misma.
Plan de entrenamiento que seguí.
Pincha en este enlace para ver el plan de entrenamiento que seguí durante todo este tiempo:
Te animo a que lo sigas y transformes tu cuerpo como lo hice yo. Es muy duro pero merece la pena.
Conclusión sobre Freeletics
Si haces Freeletics y por supuesto comes de manera sana, EN 15 SEMANAS habrás bajado de peso y estarás más fuerte, ágil y serás más rápido.
Es duro pero merece la pena hacerlo, los resultados se ven y se sienten.
Qué voy hacer ahora después de Freeletics Strength.
Bueno, mi nombre en las redes sociales es "PEntrenamientos" osea "Probando Entrenamientos" y es justamente lo que acabo de hacer con Freeletics.
Ahora voy a embarcarme en otro proyecto que encontré en Internet llamado "50 dominadas", para más información ve a su página web http://www.50dominadas.com
Para mí el ejercicio de calistenia más duro (no mucha gente levanta su propio cuerpo con los brazos) y que si lo haces con frecuencia al cabo de unas semanas "notarás" unos cambios en tu físico (brazos y espalda) es la Dominada. Y solo pensar que siguiendo ese plan puedo llegar hacer 50 seguidas me motiva muchísimo. En estos momentos me encuentro fuerte pero solo puedo hacer 15 dominadas seguidas... cuando llegue a 50 ¿Cómo habrá cambiado mi físico?
Pero no solo voy hacer el plan de entrenamiento que sugiere esa página web para lograr hacer 50 dominadas seguidas, sino también lo voy a conjuntar con flexiones, abdominales, sentadillas y correr. Todos estos ejercicios se pueden agrupar, cosa que voy hacer y empezaré la próxima semana ya que necesito recuperarme de la "Semana Infernal" de Freeletics.
